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游泳減肥的訣竅

短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感

具體操作是這樣的：下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢

鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕鬆立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力

感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段距離，動作頻繁要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，

因為這樣容易把已產生的感覺消除。

用這種方法減肥，堅持數日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕鬆，不過體重下降很少。如果堅持三到五個月，飲食稍加節制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。

游泳減肥注意節食

人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動[4]後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一

種自我保護措施。所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體

重超過原來水平。這是很多人運動減肥失敗的重要原因。



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