維他命c e

為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使肩 頸 僵硬 原因用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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    製造廠:GMP Pharmaceuticals Limited
    原產地:紐西蘭
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▲紙杯減肥法據說3周最多能瘦10公斤。(圖/翻攝、womagazine.jp、rakuten.co.jp)



時尚中心/綜合報導

過年期間在家耍廢,免不了大吃大喝,短短一個禮拜就胖了,穿上緊身褲那一刻才發現「慘了!扣不起來」。這時候究竟該怎麼辦?來試試看「紙杯減肥法」吧!南韓女孩孫宥娜靠著這招減重20公斤,讓日本女孩也追捧,用紙杯盛食物,然後移到能減低食慾的「藍色」餐盤,即使三餐正常飲食,一樣能減重!

紙杯減肥法強調均衡飲食,不能不吃某類食物,有些女性減肥期間會避免攝取「碳水化合物」,但實際上實用碳水化合物,能幫助妳不會有暴飲暴食的情況,也有阻止肌肉分解的作用。

因此,在這個減肥法中,早餐、午餐要吃進「碳水化合物1杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯」的食物,晚餐吃「碳水化合物減半0.5杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯」,積極實施的話2~3週能瘦到6~10公斤左右。

▲來看一下紙杯減肥法實行的量。(圖/翻攝girly.today)



紙杯減肥法菜單

早餐:碳水化合物1杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯

午餐:碳水化合物1杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯

點心(下午4~5點食用):低脂高鈣牛奶200cc一杯+橘子一顆(或是體積相同的水果)

晚餐:碳水化合物0.5杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯

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小Tips:

【1】碳水化合物盡量選擇五穀米,或以地瓜、馬鈴薯、全麥麵包來代替。

【2】蔬菜盡量挑選綠色蔬菜。

【3】蛋白質盡量選擇油脂少的白肉,肌肉、魚肉,或是植物性蛋白質如豆腐、豆類製品等。

【4】輕輕裝進紙杯內,不要擠好擠滿,再倒入藍色盤子裡實用,食慾會較低。

【5】有餘力的話配合運動,會有較好的減肥效果。

▲來看一下網友實行的案例。(圖/翻攝girly.today、womagazine.jp)





肥胖已經成為全球問題肥胖已經成為全球問題

1.最了解肥胖危險的國家:芬蘭

近30年中,芬蘭開展的健康飲食、全民健身及戒菸運動,使芬蘭上班族心髒病死亡人數減少了80%,將芬蘭人均壽命提高了近10歲。調查發現,83%的芬蘭人曾經做過減肥努力。

2.減肥壓力最大的國家:巴西

調查發現,83%的巴西人認為,人們過於看重體重。77%的男性和89%的女性感到了這種來自公眾的“減肥壓力”。

3.妻子最希望丈夫減肥的國家:美國

51%的美國已婚婦女希望丈夫更苗條。而希望妻子更苗條的美國已婚男人只佔47%。

4.丈夫最希望妻子減肥的國家:印度

48%的印度男性坦言不滿意配偶的體型,持此觀點的印度女性為46%。

5.最滿意體重現狀的國家:匈牙利

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調查發現,只有28%的人表示匈牙利過於重視體重。已婚匈牙利人對配偶體重及體型最滿意,他們隨遇而安,無論什麼體型都是自己最喜歡的。

6.減肥藥吃得最多的國家:中國

37%的中國人坦言自己吃過減肥藥。專家表示,在中國各地,人們日益關注身體胖瘦,減肥變成時尚,服用減肥藥司空見慣。

7.最可能忽視醫生的國家:瑞士

瑞士人最不相信醫囑,只有11%的人聽從醫生建議;而46%墨西哥人和39%法國人最在意醫生的囑咐。

8.仍在嘗試吸煙減肥的國家:俄羅斯

研究業已證實,“吸煙抑制食慾”毫無道理,但是“吸煙減肥”在菲律賓、中國、墨西哥及俄羅斯依然盛行。

9.最可能怪罪於意志薄弱的國家:菲律賓

95%的菲律賓人表示他們喜愛美食,82%的人承認因為意志薄弱無法抗拒美食。





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